malo wegli

Niestety nie mam stałego rozkładu poza śniadaniem, mam kłopot z tłuszczami zwykle za dużo i za mało węgli :-/

No powiem ci ze jeden mi dawał dużo węgli, inny malo węgli, ale jakoś jak jem dużo węgli te 190gr zle sie czuje taka ociezala jestem, lepiej sie czuje na mniejszej i większej ilości tluszczy, ćwiczenia długo z wzlotami i uapdkami, z własnej winy bo lubię słodkie i dojadalam

nio wlasnie na taka odpowiedz czekałem mam jeszcze takei pytanko zauwazylem ze w piree jest stosunkowo malo wegli w 100g 12ww czyli w takim kubku jest ok 6 ww czy moge dołączyc je do mojej diety ?! czy lepiej cos innego na obiadek z miejsza zawartoscia wegli ?! i jeszcze jedno pytanie zauwazylem ze na otrebach jest napisane z ejest w 100g 17,6g [...]

poczytaj troche na sfd w dziale odżywianie (wpisz sobie low carb) i znajdziesz przykładowe diety. low carb polega na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia. załóż sobie próg 100 g węgli na dzien. tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech [...]

po pierwsze napisz co jesz może uwzględniasz za mało białka lub za mało węgli i organizm spala mięśnie ,i zawsze można spróbować zrobić kilka cykli z kreatyną nie taka droga(olimpu kosztuje w necie 51 zl za 300 tabl +14 za kuriera) albo kup sobie taurynę - wystarcza na dłużej bo 1 tabsa dziennie (1500mg)też 300 tabl olimpu więc masz na prawie rok [...]

hehe, nie wydaje mi się żebym był specem ;), ale dołożyć możesz - do max 100-150 jak chcesz utrzymać konwencję LC obwody poleciały bo zeszła woda, którą węgle trzymały, standardowa sprawa na LC, trzymaj czysta michę, lekko ujemną, mało węgli i musi działać, nie ma innego wyjścia

Spodziewałem się tutaj czegoś ciekawego, ale szczerze powiedziawszy nie ma tu żadnych sensownych imo argumentów. Mało węgli dla sportowców? Palenie mięśni? Odpowiedni bilans energetyczny, podaż białka, witamin, minerałów, dbanie o ładowanie /jeśli chodzi o ckd/ i problem znika. Im mniej glikogenu tym łatwiej spalić fakt i jest to ogólnie znana [...]

To super :) że lepiej, mam nadzieje ze będzie jeszcze lepiej, Coooraz lepiej Wrzucam rozpiske do przeanalizowania, bialka troszke przydużo a za malo węgli chyba :/ na tym polu też będe starała się dążyc do doskonałości hehe odstawilam dziwne chleby i wafle, wzięłam się za więcej fasoli, owoce Jeszcze muszę tą herbatke z melisy imbiru i lukrecji [...]

[...] spadła mi na leb :] 4. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki: 10x 20, 20, 25(x7), 25(x5) jakos mi tu opornie szlo ;( Czekam na ocenę albo raczej nagane, starałam się jak mogłam Wrzucam jeszcze rozpiske z jedzeniem, troche malo wegli znowu wyszło, nie mialam czym zapchac jakos :/ Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-05 15:35:13

Racja Ty rozpisywales cyklA co do odzywiania to staram sie jesc duzo bilka malo tluszczu i malo wegli ale nie odmawiam sobie kebaba,czekolady czy gazowanych napoji.Obiad u mnie to nie ryz z piersia tylko schabowy z ziemniorami i surowka...

ja jestem zaraz zjem omleta i jade na cmentarz!! bo dzisiaj dzień Ojca!! dzisiaj mało wegli dałem koło 350g tylko!!

mam pytanko teraz na redukcji jakie powineinem miec wartosci b/t/w ?? dzis wyszlo: 2,2 1,0 2,6 chyba troche malo wegli ?? kto pomoze?

Dieta normalna, czyli nie jem i nie jadlem syfu. Jak pod silke wiesz sam. Duzo miesa,fatow, malo wegli, zawsze taka mam, nic nie zmienialem. Profilaktyka jest dosc skomplikowana bo ja biore kazdy mineral, czy witamine oddzielnie w IU na kg ciala... wiec dziennie moze byc nawet z 30 -50 tabletek. Jak sie obijam to biore jakas multivitamine. Pilem, [...]

[...] 416 Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć? Kcal 3403 mało nadal dieta jest zle zlozona, za duzo bialka a stanowczo za malo wegli, nie wiem kiedy, co i ile jesc zeby bylo ok, w okresie treningowym wiecej nie wcisne w siebie ps. co do pierwszego posilku, szczerze mowiac to nie moge zjesc nawet [...]

czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony za mało kcal za mało białka,mało węgli brak tłuszczy.Na takiej diecie nie masz szans zbudować sylwetki.

czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony za mało kcal za mało białka,mało węgli brak tłuszczy.Na takiej diecie nie masz szans zbudować sylwetki. A byłbyś w stanie mi rozpisać dietę? Nawet jestem w stanie Ci za to zapłacić.

Za mało snu, możliwe że mało węgli. Odwodnienie? Tak szybko Ci spadło i dlaczego pytasz. A to dlatego, że mięśnie są zbudowane w 70% z wody . Dlatego nie ma się co dziwić kolego .

Wysyłałaś komuś zdjęcia sylwetki? bo wymiarach nie widać byś potrzebowała redukcji... 51kg, 50cm w udzie, 63 w talii... i czemu tak mało węgli ? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-01-26 11:18:35

Nie, nie wysyłałam zdjęć. Więcej wyjaśnień jest w moim pierwszym poście. Chcę nieco zredukowac i wyrzeźbić. To chyba dobrze? :-) Niby mam jakieś mięśnie, ale też sporo tluszczyku w dolnych partiach. Czemu mało węgli? Tyle sobie wyliczylam na dni nietreningowe (info nad miską).

mało węgli tam masz tylko 70 gram na masie to mało - po 1,5 godzinie idziesz na trening chwile i zaraz jestes płaski